出块（出块时间）

今天给各位分享出块的知识，其中也会对出块时间进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、练肌肉要多久才能出块啊?
• 2、区块链出块节点激励方案
• 3、中本聪不出块了怎么解决
• 4、怎样锻炼才能把肌肉练出块来?
• 5、怎么简单的练出块头?
• 6、如何将手臂练出块?

练肌肉要多久才能出块啊?

完全恢复需要72小时。另外，较小肌肉的恢复相对较快，例如肱肱三头肌等48小时就能完全恢复，较大的肌肉，如股四头肌和背部竖脊肌等则需要72小时才能够恢复。

如果你体重没有到达10-15%那你还是把重心放在减脂训练上腹肌锻炼作为辅助训练。如果体脂率达到了15%，按照科学的健身方法，每周练6休一或者练五休二每次保持45-60分钟的腹肌训练。一般两到三个月就可以练出八块腹肌。

不过他提过，如果是本身身材已经不错的话，大概1个月左右，就会有比较明显的线条，如果体质比较弱，比较偏瘦，那就要久一些。

详细内容 01 每天的运动可包括卷腹、仰卧举腿、悬垂式举腿、平板支撑等，每个动作每组最少做20个，一天做3组，连续2个月的时间可锻炼出腹肌。

问题一：一般腹肌练多长时间可以成型 专业健身中，身体的每部分肌肉不是每天都可以锻炼的，一般都是隔个4到5天练一次，这样可以让肌肉自我修复，肌肉才能增加。

区块链出块节点激励方案

ABA采用分片模式，可以参考Zilliqa的激励模型。ZIL的通胀模型类似于比特币，即总量恒定，出块奖励每隔4年衰减，块奖励发完后靠手续费激励出块节点。ZIL发还区块激励和比特币、以太坊是一样，即出块后发还。

节点奖励的规则如下：获得出块权益的节点会获得一定数量的RZC奖励，同时还有出块奖励。节点还可以从交易手续费中获得一定比例的奖励，这样可以促使节点处理更多的交易并提高网络的吞吐量。

因此，必须设计激励相容的合理众包机制，使得共识节点最大化自身收益的个体理性行为与保障去中心化区块链系统的安全和有效性的整体目标相吻合。

中本聪不出块了怎么解决

1、中本聪不出块解决方法如下。中本聪不出块，比特币网络将会继续由其他矿工维护。比特币持有者，可以放心地继续使用，不受影响。

2、core币中本聪挖矿不出块原因如下：现在中本聪目前还在初期挖矿阶段，还不能上主网，还不够成熟，还需要继续改进不断完善内容。目前上线的都是期货，具体怎么时候上线时间未定。

3、所以ETH硬分叉时，在99%的算力离开原链后，剩下1%的算力，还是可以继续出块，维持ETC的正常运行。

4、ETH矿池停了联系矿主，重新开矿。可能是无法连接到矿池，20秒后重试。没有网络，星火矿池又遭受了一波攻击。

5、最重要成本是矿机运行所需的电费，矿场聚集在电力充足且电费便宜的地区，火电丰富的新疆、内蒙古，以及水电丰富的云南、四川、贵州。2022年1月，发改委等11部门发文整治虚拟货币挖矿：列为淘汰类产业。

6、网络堵塞。比特币是通过6次确认才能完成划转，如果是遇到划转不到账的情况，有可能是网络堵塞情况，但是这种情况一般30分钟内就会解决。提现未成功。如果是长时间没有到账，最大的可能是提现未成功。金额大延时。

怎样锻炼才能把肌肉练出块来?

1、． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

2、箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。俯卧腿弯举：主要练股二头肌。

3、胸部训练 平卧举。起始姿势：仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。动作过程：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。上斜卧举。起始姿势：头朝上斜卧长凳30-45度，两手正握杠铃置于胸部上方。原位。

怎么简单的练出块头?

1、：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

2、动作二：杠铃弯举 这个动作锻炼到的是手臂的二头肌，还可以增强我们的抬拉能力。

3、扩胸运动。因为通过锻炼扩胸运动，能很好的刺激胸肌的再次生长，所以能让胸肌块头变大。

4、可以在健身房使用哑铃和臂力器来锻炼出肌肉。增大肌肉块的方法，主要与练习的负重重量和次数有关。具体如下：低次数（1-4次）：主要是增长力量和体力。中次数（6-12次）：主要是增长肌肉块。

5、quot；，目的是增强基本素质，练出大肌肉块，为将来的精雕细琢打下坚实基础。 目标明确 你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。

如何将手臂练出块?

1、． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。

2、前平举”用哑铃或杠铃 A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃 下垂于腿前。C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度。

3、． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会 使二头肌的生长十分缓慢。

4、想要练出发达的手臂肌肉，不能只注重二头肌，对三头肌也要给予同样的重视，否则会练出反效果。下面是一些很有效的三头肌锻炼方法：三头肌伸展：站立，双手各握一个哑铃，置于头部后方位置。手肘弯曲，贴近头部两侧。

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